mam 15 lat

ja mam 15 lat robie MArtwy mniejszymi ciężarami jedna reka nadchwyt druga podchwyt pozdro

Witam..Też mam 15 lat ćwicze od lutego. Mam 180 cm i 62 kg :/.... Też staram się nie robic ćwiczeń obciązających kręgosłup... Moim zdaniem mozesz śmiało ćwiczyć tylko mądrze... Tak na marginesie jakie masz osiągi ? Ile na klate ciśniesz ?

mysle ze mozesz jeszcze urosnąć gdzieś tak do 180 cm wzrostu. Ja tez mam 15 lat, tak samo jak ty. Cwicze podobnie krótko. Ćwicze wszystko, nawet przysiad ze sztangą i martwy. Mozna to cwiczyc, zeby stopniowo wzmacniac swoj kregoslup. wiadomo ze na takich kolosalnych ciezarach, ale mysle ze 30/40 kg na ciebie to będzie dobrze. Ja mam rekord w [...]

Ja również mam 15 lat, na siłkę chodzę już 2 miesiące. Obecnie mam 187 cm wzrostu i 75 kg wagi, jednak zanim zacząłem ćwiczyć byłem nieco niższy niż obecnie co znaczy, że jednak urosłem, mimo że trenowałem osrto, choć pdobnie jak ty nie robiłem ćwiczeń obciążających kręgosłupa.

Ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni, lubię pojeździć na rowerze. Jaki rodzaj treningu stosujesz ? Czy po prostu idziesz i robisz co Ci się podoba ? 5x w tygodniu to organizm przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Mam 15 lat Wyszło mi 2300 kcal dziennie. Odejmę od tego 500 kcal żeby była to dieta typowo redukcyjna. Młody jesteś [...]

Pewnych przyrządów nie mam 15 lat mam nie zarabiam , aktualnie będę dokupywał 30 kg obciążenia , potem jakieś stojaki , ale z przysiadem dam rade zaraz przerobie plan i wrzuce .A nogi dać w wtorek ?

**** in shit jestem noobem ;D to jak mam taki odpał po gównie co uzupełnia braki po treningu,to co ja kvra bende miał po jakieś kreatynie albo nitrobolonie XD. A co do suplementów,czy jak mam 15 lat,mogę stosować spalacze? Chciałbym przyspieszyć swoje efekty,bo chciałbym jak najlepiej wyglądać ;) Pozdrawiam

Sam mam 15 lat i wiem, że nie jest prosto ułożyć sobie plan, ale musisz wykazać się choć odrobiną determinacji i poszukać coś o treningu FBW - każdy tak zaczyna, jeśli chce robić masę. Czytaj, nie opuszczaj linijek, w dziale odżywianie podadzą Ci co jeść o konkretnej godzinie, a białko odstaw. :)

Witam. Mam 15 lat, 180 cm, 65kg i mam zamiar sobie wyrobić sześciopak. Co raz bardziej mnie zaskakują Ci ludzie %-) J.w weź się za porządne odżywianie, bo kiepsko to wygląda, jesteś za chudy, Twoim priorytetem na chwilę obecną jest masa. Odłóż tą kreatynę i ćwicz całe ciało. Zły dział tak w ogóle. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-20 [...]

Cześć. Mam 15 lat. W moim mieście jest możliwość uprawiania 3 sportów walki: karate, boks, kickboxing. Nigdy wcześniej nie uprawiałem żadnego sportu walki. 180cm wzrostu/54kg wagi Proszę o pomoc. Jak zły temat to sorry...

hmmm... ja mam 15 lat prawie 16 na klate wycisne ok75. waze 65 kg.. ale jak wczesniej nie zrobie kopy to waze 70 i podniose tylko 74.99 kg :( :P

Ja mam 15 lat waga:70-75 nie jestem pewny :D wezme:60kg 4 razy ale gdybym mial sie zesrac w gacie to moze 80 :D hehe pozdro 4 all

Mam 15 lat wyciskam 60kg , moj kolega jest w moim wieku i cisnie 100kg (wyniki nie podbarwiane)

ja mam 15 lat i szarpie 113KG. cwicze juz od półtora roku oczywiscie na sucho bez zadnych odżywek

moj rekord jest malutki 75kg ; mam 15 lat(rocznikowo 16) POZZZZZDROO

Mam do was pytanko :P Mam 15 lat waże ok 63 kg i mam 178 cm wzrostu, ćwiczę gdzies od 3 miesięcy, jak musze sie odrzywiac, jaki proponujecie mi trening, czy mam brać jakies odrzywki, bo zastanawiałem się nad odrzywką Trec Magnum 5000 - 1600g. Zaproponujcie mi jakąś dietę i trening, bo od czytania tych wszystkich porad na forum mam mętlik w głowie [...]

Mam 15 lat ćwiczę od wakacji z przerwami ponieważ przez zime chorowałem ,na płaskiej 70 kg na nagi ćwiczę bardzo ostrożnie więc sie nie sprawdzam ponieważ mam coź z kolanami coś wytarte cel to więcej siły ;D

hehehe, e nie schlebiaj mi, mam 15 lat, urodzony dokladnie okolo 17-18 17,03,87 mam zeskanowac te akta urodzin czy jak to tam sie nazywa :)) "Strach jest największym wrogiem walki"

a ja mam 15 lat i mimo że uprawiam 8 bój to kulą 4 kg (młodzik) pcham 12,17

fajnie fajnie, tez mam 15 lat i jade na czysto, ale od 6 miesiecy :)